为什么？为什么脚会抽筋？

相信大家都尝试过运动到一半突然整个脚直接给你跛掉，再不然就是睡觉睡到超爽的时候，突然痛到你一整个晚上睡不到觉。那，你知道为什么脚会抽筋吗？

在说为什么之前，首先我们必须了解抽筋的定义。抽筋就是不自主的肌肉收缩，它会持续几秒到几分钟，同时肌肉会感到剧烈疼痛。

抽筋的主要原因包括：肌肉疲劳、血液循环不良、身体脱水（电解质失衡）。

①肌肉疲劳

肌肉疲劳主要发生在剧烈运动过后。当我们运动时，我们会消耗肝糖作为能量来源，当我们一下子消耗太多（短跑）或者是太长时间没有补充糖分（马拉松），肌肉就有可能会缺乏能量，继而导致抽筋。

②血液循环不良

低温会使得我们的血液循环不良，所以当你晚上吹冷气/电风扇的时候不盖被，再不然更嚣张一点，让双脚一直吹冷气/电风扇，随之而来的不只是伤风，还有爽歪歪的抽筋体验~

另外，如果姿势一直维持不会变，血液循环也会变得不好，进而导致抽筋，因此女性朋友们如果一整天都在穿高跟鞋，脚趾头搞不好会跟你闹革命。因此，为了你亲爱的脚趾头，建议能够不穿的时候就不穿，随身携带一双平底鞋，让十根脚趾头活动一下。

③身体脱水、电解质失衡（啊就是所谓的缺钙缺钾那些啦）

说回运动，我们运动的时候会大量出汗，身体就会流失水分和电解质，进而导致缺水以及电解质失衡，因此会造成抽筋。

另外，如果喝太少水，又或者是常常喝一些很浓的饮品（例如茶），同样会导致体内水分不足，所以就会抽筋了。

那么，如何解决抽筋问题呢？有时候，亲朋戚友所说的补钙、补钾、补钠是有效的，因为当下我们确实是缺乏电解质，但是有时候可不是这样——不多说，先列方法：

①补钙、钾、钠

通常电解质失衡的主要因素就是大量出汗，所以这时候香蕉的钾离子、运动饮料（100plus这种）里的钠离子和钾离子、牛奶或钙片里的钙离子就会发挥作用。

举个例子，当我们吃香蕉的时候，钾离子进入人体，同时香蕉也会提供我们热量，钙离子恢复平衡，这时抽筋就得以缓解了。

②做伸展运动

伸展运动有助于肌肉放松和血液循环，不管是运动前、运动后都很适合。如果是晚上睡觉的时候会抽筋的类型，晚上的时候稍微做一下伸展运动也是不错的~

③喝水

对，多喝水确实有效，上面说到缺水也是抽筋的一大原因，运动的时候定时补充水分，睡前喝水（不用喝太多，稍微补充就好），都能减少抽筋的发生。

④就医

有时候，抽筋不只是肌肉在发脾气，也有可能是在向你发出警告。如果运动抽筋持续到隔天，搞不好是拉伤，甚至是肌肉撕裂，这很严重！所以要是真的延续到隔天，建议尽早去找医生。。

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