人类游泳的历史，可能跟人类自身的历史一样漫长。通过古老的洞穴壁画可以得知，至少从石器时代开始，人类就学会了游泳这项技能，以便穿越河流和湖泊，作为通行、锻炼体魄或者娱乐的方式。
一提到游泳，第一个问题就是用什么姿势。在随便一个游泳池边上一站，你能看到的姿势可谓五花八门。有狗刨式，有蛙泳，有自由泳，还有的不知道什么泳姿，单纯地在划水。既然游泳已经发展了那么久，为什么到今天却只形成了蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳这四种主流泳姿呢？其他的姿势都去哪了？
最早人类习得的泳姿，据信是通过观察狗游泳所得的狗爬式（Dog paddle）。平趴在水中的同时头露出水面，用四肢在水中刨水前行，但是这种姿势速度较慢。
蛙泳
后来通过观察青蛙游泳的姿势，人类又习得了类似于蛙泳（Breaststroke）的泳姿，与狗爬式一样也是平趴在水中，模仿青蛙进行前肢划手和后肢蹬腿的动作，彼时头也一般露出水面。
蛙泳还曾经一枝独秀了一段时间。游泳在大约19世纪初开始作为一种体育运动和娱乐而流行起来。早期人们的泳姿五花八门，不过大部分欧洲的竞技游泳比赛都以使用蛙泳为主，因为蛙泳相对狗刨速度较快，同时又省力，所以它适合长距离泅水。例如，第一位横渡英吉利海峡的人，使用的便是蛙泳。蛙泳这种姿势虽然在现代四大泳姿里速度最慢，但是门槛低，简单易学，因此，蛙泳成为很多业余游泳培训班首先训练的泳姿。
后来也有人通过仰躺着游蛙泳姿势，这样口鼻一直处于水面之上可以便利呼吸，这种姿势被称为反蛙泳（Inverted breaststroke）。这也是早期仰泳所用的姿势。
爬泳&仰泳
大约在1873年，英国游泳运动员特拉真将南美洲原住民游泳时双臂交替前伸的姿势，结合蛙泳的蹬腿动作，对泳姿进行了改良，被人们称为特拉真式。后来这种泳姿又发展为保留上半身动作的同时，下半身改为双腿交替打水的动作，人们开始称这种全新的泳姿为爬泳（Front crawl）。同时，像蛙泳一样地，仰躺着游爬泳的姿势也随之出现，后来也叫做反爬泳（Back crawl），也叫做仰泳（Backstroke）。
然而，无论是爬泳还是反爬泳，由于划臂的划程较长产生的有效推力更大，且姿势更接近流线型相对阻力较小，因此都比原先常用的蛙泳和反蛙泳速度更快。于是，在追求更高、更快的竞技体育中，爬泳便渐渐流行了起来。
大约19世纪初，游泳运动才开始向现代我们所熟知的样子发展。世界第一个游泳协会在1837年成立于伦敦，在那时伦敦有六个人造室内游泳池。世界上第一个游泳锦标赛于1846年在澳大利亚举办，比赛项目是400米游泳，后来发展成为一项年度赛事。在美国，游泳大约在19世纪80年代逐渐流行起来，伴随着1888年业余体育联合会（AAU）的成立，美国全国范围内出现了300多个游泳俱乐部。
进入奥运会年代以后，在第一届现代奥运会（1896）上游泳便成为了正式比赛项目，起初游泳比赛并没有规定具体的姿势，而是由运动员自由选择，因此叫做自由式（Freestyle），可以采用任何姿势如爬泳、蛙泳、狗爬式、侧泳等，甚至你要飘过去也行。当然，采用速度最快的爬泳姿势的人较多。因此，在自由泳项目上，人们便主要采取爬泳的泳姿，以便达到最好的成绩。时至今日，自由泳项目仍然没有规定具体泳姿，但因为普遍采用爬泳，因而一般说到自由泳，其实指的都是爬泳。
随后仰泳在1900年进入奥运会，蛙泳也在1904年奥运会上成为了一个单独的项目。那之后的1909年，国际泳联（FINA）成立了，总部设在瑞士洛桑。竞技游泳从此进入了一个新时代，国际泳联在接下来的日子里制定并完善了各个游泳比赛项目的规则，统一国际赛事的赛道制式并规范泳姿。
蝶泳
蝶泳则是最晚出现的泳姿。大约20世纪30年代左右，当时有的运动员发现，在游蛙泳时将水下收臂的动作改为以双手同时越过头顶的方式入水，可以让游泳速度变快（这种动作很快被禁止在蛙泳里使用）。后来又有人模仿海豚的波浪式摆动，因此对腿部动作也做出了改良，于是我们所熟知的最后一种泳姿——蝶泳（Butterfly stroke）出现了。
蝶泳也有显而易见的缺点。首先，它非常不好学，需要核心区域稳定，手脚乃至全身高度协调，相对其他泳姿都算难掌握。其次，它体力消耗也是各种泳姿中最大的，不适合远距离使用。最后，除了技术上难学的原因之外，它游起来动静比较大，波浪翻飞，水花四溅。特别是在初学的阶段，容易引起满池侧目。
然而从速度上来看，蝶泳是仅次于爬泳的泳姿。特别是它不仅速度较快，动作还优美迷人，也吸引了不少游泳者去使用它。最终到了1956年，蝶泳正式成为了最后一个加入奥运会大家庭的泳姿。
四大泳姿，各有来历。对于普通人来说，根据身体条件和个人喜好来选择即可。最后，游泳安全永远是第一位的，不论学什么泳姿，同时学到的踩水、呛水自救、屏住呼吸放松上浮、冷静漂浮等待救援等，可能是游泳里最重要的生命技能。
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